إن الكتلة العضلية في الجسم تعتبر مصدر النشاط والقوة والصحة والحركة وكذلك الرشاقة وتناسق الجسم لذلك فانه وللمحافظة على صحتك ورشاقتك وقوتك فانه يجب الحرص على المحافظة علي كمية العضلات في الجسم ومن العوامل التي تساهم في إقلال وحصر وتدهور كمية العضلات في الجسم هو زيادة الدهون وتراكمها في الجسم وخصوصا مع التقدم في العمر وقلة الحركة والرياضة لذلك فانه وللمحافظة على العضلات فانه يجب الحرص على الحد من زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم ومزاولة الرياضة كما أن هناك أساسيات للمحافظة على العضلات ومن أهمها إمداد الجسم بالبروتينات المناسبة وذلك بتناول مصادر بروتينات حيوانية مثل السمك والبيض والتونة وصدر الدجاج والحليب كما أن للمصادر النباتية دورا في المحافظة على العضلات مثل والبقوليات والعدس والفول وفول الصويا.
الرئيسية
