منتديات زعماء التطوير

منتديات زعماء التطوير

منتدى زعماء التطوير لكل اقسام غرائب وطرائف العاب اخبار السيارات رسائل موبايل كتب تعليمية وثقافية دورات اشهاريه وتطويريه تعليم الربح من الانترنت اشهار المواقع التثقيف الدين الاسلامى اخبار رياضية
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
يمكنك الان الاعلان على منتدى زعماء التطوير للاعلان على المنتدى يرجى مراسلة الادارة
الزعيم . sami-sami . زعماء التطوير . الذهبي
منتدى مركز المهندس لصيانة الكمبيوتر والدش صيانة , تصاميم , دعم فنى , العاب , اسلاميات , يوتيوب , اكواد , برامج , دورات , خدمات الموبايل , خدمات مجانية
للدخول الى المركز من هنا


شاطر | 
 

 كيف تجعل نومك سريع وبدون احلام مزعجة او ارق 2013

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sami-sami
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 131
ذكر
السمعة : 1
العمر : 35
تاريخ الميلاد : 04/10/1982
تاريخ التسجيل : 11/08/2013

مُساهمةموضوع: كيف تجعل نومك سريع وبدون احلام مزعجة او ارق 2013   الأربعاء أغسطس 14, 2013 7:45 am

يسأل الكثير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ,,


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ..




الخطوة الاولى :

الوضوء


الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم


الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه :-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته.. لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..








 Z.A.M.A  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زعماء التطوير
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 440
ذكر
السمعة : 0
العمر : 20
تاريخ الميلاد : 08/09/1997
تاريخ التسجيل : 10/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل نومك سريع وبدون احلام مزعجة او ارق 2013   الأربعاء أغسطس 14, 2013 12:44 pm

شكرا لك

موضوعك جميل
انتظر جديدك ...


 Z.A.M.A  

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://z-altwer.7olm.org
ححلو !
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

عدد المساهمات : 211
ذكر
السمعة : 0
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 16/04/1984
تاريخ التسجيل : 30/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل نومك سريع وبدون احلام مزعجة او ارق 2013   الخميس نوفمبر 28, 2013 2:36 am

موضوعع رائعع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تجعل نومك سريع وبدون احلام مزعجة او ارق 2013
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زعماء التطوير :: القسم العام :: الاقسام العامة :: القسم العام-
انتقل الى: